Подъем гантели перед собой сидя

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели, положив их на бедра.

2. 2

   Держите спину прямо и напрягите корпус.

3. 3

   Поднимите гантели перед собой ладонями вниз, пока они не окажутся на уровне плеч.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.