разгибание скамьи с гантелями сидя

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над головой.

3. 3

   Медленно опустите гантель за голову, держа локти близко к ушам.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.