попеременный жим гантелей сидя

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.

2. 2

   Поднимите гантели на высоту плеч, согнув локти и повернув ладони вперед.

3. 3

   Выжмите одну гантель над головой, полностью выпрямляя руку.

4. 4

   Опустите гантель обратно на высоту плеч.

5. 5

   Повторите с другой рукой.

6. 6

   Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.