вращение гантели в обратном направлении

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями внутрь.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.

3. 3

   Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны полу.

4. 4

   Поверните руки так, чтобы ладони были направлены вниз.

5. 5

   Медленно опустите руки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.