Сгибание запястья обратным сгибанием запястья с гантелью

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями вниз.

3. 3

   Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.

4. 4

   Медленно поднимите запястья вверх, приближая гантели к телу.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.