тяга задних дельт с гантелью_плечи

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу.

3. 3

   Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.

4. 4

   Вытяните руки прямо вниз к полу, слегка согнув их в локтях.

5. 5

   Поднимите гантели в стороны, сведя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.