подъем гантели

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями к телу.

2. 2

   Держите спину прямо и задействуйте корпус.

3. 3

   Поднимите руки в стороны до тех пор, пока они не станут параллельны полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.