пуловер с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол.

2. 2

   Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.

3. 3

   Сохраняя небольшой изгиб в локтях, медленно опускайте гантель за голову, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.