Разгибание трицепса пронатным хватом с гантелью

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью или стул, выпрямив спину и поставив ступни на землю.

2. 2

   Возьмите гантель обеими руками ладонями вниз и вытяните руки вверх.

3. 3

   Держа плечи близко к голове и локти направленными вперед, медленно опустите гантель за голову, сгибая локти.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.