приседания плио с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам.

2. 2

   Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.

3. 3

   Достигнув нижней точки приседа, резко взлетайте вверх, отпрыгивая от земли.

4. 4

   Находясь в воздухе, быстро поменяйте положение ног, приземлившись противоположной ногой вперед.

5. 5

   Немедленно опустите тело обратно в положение приседа и повторите прыжок, снова поменяв ноги.

6. 6

   Продолжайте менять положение ног при каждом прыжке желаемое количество повторений.