Сгибание запястий с гантелью над скамьей

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, положив предплечья на скамью ладонями вверх, держа в каждой руке по гантели.

2. 2

   Пусть ваши запястья свисают с края скамьи.

3. 3

   Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья в верхней точке движения.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите запястья обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.