Сгибание запястья одной рукой с гантелью

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив предплечье на бедро.

3. 3

   Позвольте запястью выпрямиться, позволив гантеле скатиться вниз к вашим пальцам.

4. 4

   Медленно согните запястье вверх, поднося гантель к предплечью.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.