Разгибание одной руки на трицепс с гантелью (на скамье)

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку, а другую руку положите на скамью для поддержки.

3. 3

   Поднимите гантель над головой, держа плечо близко к голове и локоть направленным вперед.

4. 4

   Опустите гантель за голову, согнув локоть, сохраняя плечо неподвижным.

5. 5

   Вытяните руку обратно в исходное положение, полностью выпрямляя локоть.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.