Жим гантели одной рукой от плеч

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель на уровне плеч ладонью вперед.

2. 2

   Нажмите гантель вверх, пока ваша рука полностью не выпрямится над головой.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.