Жим гантели одной рукой от плеч, версия 2

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель на уровне плеч ладонью вперед.

2. 2

   Напрягите корпус и поднимите гантель прямо над головой, полностью выпрямляя руку.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно на уровень плеч.

4. 4

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.