обратная тяга с гантелью на одной руке (с поддержкой)

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку ладонью внутрь.

3. 3

   Наклонитесь вперед и положите свободную руку на скамью для поддержки.

4. 4

   Держите руку слегка согнутой и поднимите ее в сторону, пока она не станет параллельна земле.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.