Сгибание одной руки обратным запястьем с гантелью

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку хватом сверху ладонью вниз.

3. 3

   Положите предплечье на бедро так, чтобы запястье свисало с края.

4. 4

   Медленно опустите гантель на землю, сгибая запястье.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно согните запястье обратно к телу.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.