Подъем гантели на одну руку в стороны

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке ладонью к телу.

2. 2

   На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.

3. 3

   Поднимите гантель в сторону, держа руку прямой ладонью вниз.

4. 4

   Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна земле.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.