Жим гантелей нейтральным хватом лежа

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу), вытянув руки прямо вверх над грудью.

3. 3

   Медленно опустите гантели вниз к груди, держа локти близко к телу.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение, полностью выпрямляя руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.