гантель лежа, подъем одной руки назад в стороны

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте лицом вниз на ровную скамью с гантелью в одной руке, свисающей к полу.

2. 2

   Держите руку прямо и поднимите гантель в сторону, подальше от тела.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.