Жим гантели лежа одной рукой

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью с гантелью в одной руке, поставив ноги на землю.

2. 2

   Держите гантель на уровне плеч ладонью вперед.

3. 3

   Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.