Жим гантели лежа одной рукой v.2

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, поддерживая спину и поставив ступни на землю.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку ладонью к ногам.

3. 3

   Вытяните руку прямо вверх к потолку, слегка согнув локоть.

4. 4

   Медленно опустите гантель к груди, держа локоть близко к телу.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантель в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.