гантель лежа на одной руке, дельтовидная мышца сзади

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте лицом вниз на плоскую скамью с гантелью в одной руке ладонью внутрь.

2. 2

   Вытяните руку прямо вниз к полу, держа ее близко к телу.

3. 3

   Поднимите руку вверх и назад, прижимая лопатку к позвоночнику.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.