Жим гантелей лежа на локтях

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты прямо над грудью.

2. 2

   Опустите гантели к плечам, сгибая локти, сохраняя плечи неподвижными.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение, разгибая локти.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.