Разгибание гантели лёжа (поперек лица)

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.

2. 2

   Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью ладонями друг к другу.

3. 3

   Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите гантель по дуге за голову, пока предплечья не станут параллельны земле.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем напрягите трицепс, чтобы вернуть гантель в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.