выпад с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.

3. 3

   При опускании тела держите спину прямо и грудь вверх.

4. 4

   Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите с левой ногой.

6. 6

   Чередуйте ноги необходимое количество повторений.