Подъем гантели из стороны в сторону вперед

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите в каждой руке по гантели ладонями к телу.

2. 2

   Держите спину прямо и задействуйте корпус.

3. 3

   Поднимите руки в стороны до тех пор, пока они не станут параллельны земле, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.

5. 5

   Затем поднимите руки перед собой, пока они не станут параллельны земле, снова сохраняя небольшой изгиб в локтях.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.