железный крест с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам.

2. 2

   Поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле, образуя с телом Т-образную форму.

3. 3

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.