наклон плеч с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трапециевидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели.

2. 2

   Поставьте ноги на землю и позвольте рукам свисать прямо вниз ладонями к телу.

3. 3

   Держа руки прямыми, поднимите плечи как можно выше к ушам.

4. 4

   Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.