тяга гантелей на наклонной скамье

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Возьмите в каждую руку по гантели и сядьте на скамью, прижав грудь к наклону.

3. 3

   Полностью выпрямите руки, позволяя гантелям свисать прямо с плеч.

4. 4

   Подтяните гантели к груди, сведя лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.