Подъем гантели в наклоне назад и в стороны

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью, прижав грудь к спинке, и возьмите в каждую руку по гантели.

3. 3

   Вытяните руки прямо вниз ладонями друг к другу.

4. 4

   Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.