подъем гантели на наклонной скамье

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.

2. 2

   Откиньтесь на скамью и поднимите гантели на высоту плеч ладонями вперед.

3. 3

   Упираясь спиной в скамью, выдохните и поднимите гантели над головой, полностью выпрямляя руки.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно на высоту плеч.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.