наклон гантели, подъем одной руки в сторону

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.

2. 2

   Наклонитесь вперед и прижмите плечо к внутренней стороне бедра.

3. 3

   Поднимите гантель в сторону, держа руку слегка согнутой и ладонью вниз.

4. 4

   Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна полу.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.