Жим молотка с гантелями на наклонной скамье

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, держа в каждой руке по гантели, опираясь на бедра.

2. 2

   Лягте на скамью и расположите гантели на уровне плеч ладонями друг к другу.

3. 3

   Выжмите гантели вверх и в сторону от тела, пока руки полностью не выпрямятся.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.