полет с гантелями на наклонной скамье

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.

3. 3

   Лягте на скамью и выжмите гантели в исходное положение, прямо над грудью.

4. 4

   Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.