разведение гантелей на наклоне

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю.

3. 3

   Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями вперед.

4. 4

   Начните с полностью выпрямленных рук перпендикулярно земле.

5. 5

   Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.