жим гантелей на наклонной скамье

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и плотно прижмите спину к скамье.

3. 3

   Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вперед и поднимите их на высоту плеч.

4. 4

   Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.

5. 5

   Верните гантели в исходное положение, полностью выпрямив руки.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.