Подъем гантели перед собой, версия 2

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке ладонями к бедрам.

2. 2

   Держите спину прямо и задействуйте корпус.

3. 3

   Медленно поднимите гантели перед собой, выпрямив руки, пока они не окажутся на уровне плеч.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.