тяга гантели в наклоне

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке держите по гантели ладонями к телу.

2. 2

   Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.

3. 3

   Пусть ваши руки свисают прямо к полу, слегка согнутые в локтях.

4. 4

   Подтяните гантели к груди, сведя лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.