Тяга гантели на одной руке в наклоне

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке ладонью к телу.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.

3. 3

   Пусть гантель свисает прямо к полу, полностью выпрямив руку.

4. 4

   Подтяните гантель к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.