приседания на скамье с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Положите гантель на землю перед скамьей.

2. 2

   Встаньте лицом от скамьи, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Согните колени и бедра, чтобы опуститься к скамье, держа грудь вверх и спину прямо.

4. 4

   Как только ваши ягодицы коснутся скамьи, оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.