жим гантелей сидя

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.

2. 2

   Откиньтесь назад и расположите гантели по бокам груди ладонями вперед.

3. 3

   Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.