жим гантелей лёжа

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вперед и руками, вытянутыми над грудью.

3. 3

   Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем верните гантели в исходное положение, полностью выпрямляя руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.