гантель вокруг пуловера

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, положив голову на один конец и твердо поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.

3. 3

   Держа руки прямыми, медленно опустите гантель за голову по дуге.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.