попеременный боковой жим гантелей

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч.

2. 2

   Выжмите одну гантель над головой, удерживая другую на уровне плеч.

3. 3

   Опустите отжатую гантель обратно на высоту плеч, одновременно выжимая другую гантель над головой.

4. 4

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.