алмазное отжимание

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Начните с положения высокой планки, сложив руки вместе, образуя ромбовидную форму большими и указательными пальцами.

2. 2

   Держите тело прямой линией от головы до пят, задействуя корпус и ягодицы.

3. 3

   Опустите грудь в сторону ромбовидной формы, образованной руками, держа локти близко к телу.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.