снижение хруста

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью, зафиксируйте ноги и согните колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Положите руки за голову или на грудь.

3. 3

   Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела к коленям, сгибая туловище.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.