мертвая ошибка

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, вытянув руки к потолку.

2. 2

   Согните колени и оторвите ноги от земли, создавая угол в 90 градусов в бедрах и коленях.

3. 3

   Напрягите корпус и поясницу, чтобы прижать поясницу к земле.

4. 4

   Медленно опустите правую руку и левую ногу к земле, сохраняя их прямыми и зависая над полом.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите движение левой рукой и правой ногой.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.