хрустящий пол

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Положите руки за голову локтями наружу.

3. 3

   Напрягите пресс и поднимите плечи от земли, наклонившись вперед к коленям.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.