отжимание от часов

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.

2. 2

   Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.

3. 3

   Опускаясь, поверните тело влево, вытягивая левую руку прямо в сторону.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение, одновременно поворачивая тело к центру.

5. 5

   Повторите отжимание, на этот раз повернув тело вправо и вытянув правую руку в сторону.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны с каждым повторением.